5 attitudes à adopter le matin

Depuis quelques temps, j’ai ajouté quelques petits points à ma routine du matin afin de commencer ma journée autrement.. Du coup, je partage avec vous ces petits changements.

1 – Étirements

Quand le réveil sonne, j’essaie tant bien que mal de me lever du premier coup. Et pour réveiller mon corps en douceur, je m’étire dans mon lit. Quelques positions pour étirer les bras, le dos et hop, je me sens prête à me lever.

2 – Detox

Dès que je me lève, je bois un jus de citron pressé dans de l’eau tiède. Alors oui, ça peut faire peur au réveil, mais franchement, le fait que l’eau soit chaude adoucit carrément l’acidité du citron. Le jus de citron est riche en vitamines C et va donc booster le cors au réveil. Le jus de citron, riche en antioxydants, aide à neutraliser les radicaux libres, responsables du vieillissement et à diverses maladies.

3 – Un objectif par jour

Je range ma coiffeuse (qui accumule trop de bordel en une semaine) un peu chaque jour, je fais une lessive, la vaisselle, je m’occupe de la paperasse.. Chaque jour un nouvel objectif différent pour l’entretien de la maison.. ça peut être quelque chose de très simple comme trier le linge ou ranger ses vêtements.. Mais un petit peu chaque jour fait beaucoup par semaine.

4 – Un peu de sport

Depuis un peu plus d’un mois, je viens 1h avant au boulot et j’en profite pour faire 30 à 45 minutes de cardio. Depuis que je fais ça, je me sens mieux et plus réveillée.. Et je suis donc plus en forme toute ma journée ! Bien sûr, je fais ça en plus de mon sport quotidien – alors je sais, je travaille dans une salle de sport donc c’est plus facile, mais rien ne vous empêche d’aller courir, marcher, balader le chien, bref une petite activité avant de commencer la journée.

5 – S’encourager

Et si on arrêtait d’attendre que les autres nous félicitent ? Si on le faisait nous même… « Tu déchires », « tu vas y arriver », « tu peux le faire », « la vie est belle », « tu es belle ».. Ces petits mots qui nous font du bien et qui nous motivent ! A vous de jouer, regardez vous dans le miroir et convainquez vous que vous êtes le meilleur !

5 attitudes à adopter le matin

 

L’Ayurveda est une invitation à commencer la journée en mettant l’accent sur les rituels matinaux qui fonctionnent pour aligner le corps avec les rythmes de la nature, équilibrer les Doshas (énergies vitales combinant un ou plusieurs éléments parmi l’eau, l’air, le feu, la terre, l’akasha et responsables des processus physiologiques et psychologiques), et favoriser l’estime de soi.

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